Etter 12 timer på jobb trengte jeg det litt ekstra, å tømme hodet, frese fra meg, uten å bruke for mye tid på det. Kjapt inn på SATS, 45 minutter med litt fartslek, og rødsprengt tusle hjem til mat og mann.
2 kilometer oppvarming.
4*500 meter i 13,5 km/t fart
2*500 meter i 14 km/t
1*300 meter i 15 km/t
250 meters intervallpauser med 9 km/t fart. Som vanlig incline 0,5%.
Mer orket jeg ikke, men tungt var det.
Så blir det jo også så fin grafikk av det!
3 kommentarer:
Kjempebra økt! Sånt blir det fin grafikk av, ja, men også god form :D
Vakre kurver ja. Hvordan ligger du i % puls av maks i interavllet og i pausen?
I følge Garmin ligger jeg på 92-96% på intervalltoppene og 79-82% i pausene. Hva tror du, høres det riktig ut, eller bør jeg forsøke å endre på noe? Er litt blank på pulstrening.
Legg inn en kommentar