17 km rolig og nydelig søndagstur!

Heldigvis var Anna i ganske nøyaktig samme løpsmodus som meg i dag. Vi ønsket begge langtur med lav puls i vårsola. Det er lett å glemme at man bør legge inn noen turer med lavt tempo i blant også, og jeg har måttet få det inn med teskjeer før jeg nå endelig har skjønt at det faktisk er viktig. Jeg må rett og slett få en litt bedre plan over løpingen, og markere tydeligere mellom harde og rolige økter, restitusjonsjogg og tempotrening. Ikke minst med tanke på de murrende beinhinnene som trenger mye tempohvile. Det blir lettere å følge nøye med på dette nå som jeg kan følge med på pulsen min også, og det er jo fordi det er moro at jeg vil fokusere litt mer på dette. Frem til nå har det viktigste vært å løpe slik jeg liker det best, så lenge jeg liker det og trives med det, for det viktigste er at ikke interessen min for løping blir borte. Jeg begynner å tro at den faktisk ikke vil det!

Vi lå for det meste i 5:20-5:30 tempo, og det likte kroppen min veldig godt i dag. Legger og knær var i godlune, de nye skoene satt fint, pusten gikk jevnt (bortsett fra siste dødens motbakker fra Hvervenbukta til Hauketo, der pulsen toppet på 167). Åh, så herlig det er å løpe! Ren medisin, ren nytelse.

Og så nydelig å kunne løpe i t-skjorte for første gang i år! Sol i ansiktet, vind i håret og så vidunderlig stille - da jeg for en gangs skyld løp et annet sted enn langs trafikkerte veier til eller fra jobb.

En av ulempene med å bytte ut mobilen med Garminklokka er at jeg ikke har noe kamera for hånden når det er så mye fint man vil dokumentere, i dag langs idylliske Hvervenbukta (og jeg stjeler for anledningen et eksempelbilde fra nettet):

Dagens rute, med start fra Hauketo, langs flata til Sofiemyr, tilbake til Kolbotn og ned lange bakker til Hvervenbukta, for deretter å klatre pesende opp igjen til Hauketo:

Start Time	Apr 17, 2011 11:55 AM
Distance	17.38 km
Duration	1h:38m:10s
Avg Speed	5:39 min/km
Calories	1011 kcal
Altitude	12 m / 133 m
Elevation	124 m ↑ / 144 m ↓
Heart Rate	144 / 166 (gj.sn / max)

En helt perfekt søndagstur!