Jeg har brukt en del tid det siste året til å studere kart, og det er noen langturmuligheter her i området jeg har gledet meg til å utfordre meg selv på. Nå begynner bein og kropp å takle en del kilometer uten store problemer også, så det gir flere valgmuligheter. Eneste problemet med de lange turene er at man sjelden har mulighet og/eller samvittighet til å bruke mange egotimer på det...
Jeg pakket på meg drikkebelte med solbærtoddy og vann, og en energibar i lomma, for jeg har skjønt at på turer som varer lenger enn timen er det fornuftig med litt påfyll av energi underveis. Det begynner å gjøre småvondt og være tungt både her og der etter hvert, men det er utrolig hvordan litt sukker og væske kan fjerne vondtene, i tillegg til å gi en liten energiboost. Det funket i dag, i hvert fall!
De første kilometerne var nedoverbakker og gikk av seg selv, mens det var litt mental motstand fra 4-6 ("gidder jeg virkelig det her? denne lange runden, og jeg er bare kvartveis...?" osv.), men så løsnet det ved 7-8 og ble rene nytelsen i et passe rolig tempo. Det føltes som jeg var virkelig langt fra Oslo da det begynte å poppe opp hytter langs veien, og jeg måtte stort sett løpe midt i veibanen, men det er fordelen med søndagsmorgener: ingen biler!
 |
| Vakkert langs Oslofjorden. |
Utfordringen kom etter nøyaktig 10 kilometer da veien dreide bort fra fjorden og opp over fjellet. Hadde en anelse om at det muligens ville være noen motbakker akkurat her, men dette var tøffe saker! Man ser det ganske tydelig på høydeprofilen:
Grøss! Det ble sneglefart, og jeg tenkte hardt på alle de deilige nedoverbakkene som måtte komme etter det her. Litt skummelt når jeg tross alt bare var halvveis. Ville resten av turen bli ufyselig tung nå? Kneet likte absolutt ikke det løse, ujevne og glatte underlaget. Heldigvis løsnet det fint igjen på flata, og jeg nøt de bare partiene. Kilometerne tikket avgårde igjen! Det var strake veien hjem, og sakte klatring opp de siste, tunge bakkene til slutt. Kropp og bein taklet turen fint, selv om de siste kilometerne kjente ekstra godt.
 |
| Sola kom ordentlig fram etter hvert også (Hvervenbukta). |
Så dagens kart og tall:
| Name | Ingierstrand-Gjersjøen-Hauketo |
|---|---|
| Start Time | Feb 6, 2011 9:12 AM |
| Distance | 22.30 km |
| Duration | 2h:02m:58s |
| Avg Speed | 5:31 min/km |
| Max Speed | 5:03 min/km |
| Calories | 1297 kcal |
| Altitude | 36 m / 164 m |
Stolt er jeg! Ny rekord kan også noteres: ukestotal på 53,6 kilometer er mer enn noen gang tidligere. Det ble også spinning intervalltime i går (det er slik jeg får trent intervall, for det blir ikke mye av det i løpinga - er så mye mer behagelig med rolig og jevnt løpetempo!).
Miranda har lært meg å ikke ha respekt for distanse, ikke tenke at 2-3-4 mil høres fryktelig langt ut og ikke er mulig å gjennomføre. Det er lettere å tenke at man skal være i bevegelse i så og så lang tid, i stedet for å fokusere på hvor utrolig langt det er å løpe flere mil. En vakker dag blir det kanskje maraton på meg også?
12 kommentarer:
Flott gjort! Litt misunnelig..
Lurt å ha med litt påfyll på så lange turer, ja.
Den turen ser fantastisk ut, i dagens vær... Men litt av noen bakker, ja! Synes helt klart at du burde sette deg et maraton-mål, du virker klar som et egg synes nå jeg ;)
Ser ut som en kjempefin tur, og grattis med ny ukespers. Istemmer Astrid, hvilken mara blir din debut?? :-)
Virker som en nydelig tur! Det er en veldig nyttig lærdom at selv om det ved noen kilometer virker helt grusomt, så kan man finne igjen flyten og bare nyte noen senere kilometer. Du er helt klart klar for maraton i år. Berlin f.eks. - til høsten... (c;
Lille søster: Du skal se du snart er der du også, bare øk sakte men sikkert - og nyt!
Astrid: maraton... Hm, må vel vente til ungene har flytta ut før jeg får tid til å trene til det! Har du lekt med tanken selv?
Siri: Når debuterte du på maraton? Du er jo småbarnsmor, hvordan fikk du til det??
Janicke: Hjelp, nå ble det litt mye maratonfokus her! Men det er jo bare slik - man vil bare løpe lenger, løpe raskere, løpe mer! Kanskje 2012...? ;)
Om jeg har! Jeg skal jo løpe Berlin maraton i høst, sammen med Janicke :) Og det er plass til flere der!
Bra tur, er det den jeg snakket om forbi Ingierstrand? De bakkene der så ikke festlige ut. Nyt det flotte vinterværet, sol og varme har sine utfordringer det også!
Astrid: Åja, selvfølgelig, du skal jo til Berlin! Men du er også veldig erfaren på langdistanser nå - hva er distanserek'en så langt?
Anna: Hvordan står det til i den ufyselige varmen? ;) Har du løpt den runden før, forresten?
26,2 kom jeg til før jeg måtte stoppe! 30 føltes veldig innen rekkevidde. Men nå har jeg jo rykket litt tilbake til start... Får se hvordan det blir.
SÅ flink du er!!
Hadde en deilig langtur selv på søndag, dog 6km kortere enn din tur. Det tar visst tid å venne seg til sike langturer ja.. Synes forøvrig også du bør tenke på maraton, siden du nå tar en halvmara som kosetur ;)
Har forøvrig lagt deg til i linkene mine, regner med at det er i orden? :)
Astrid: Forhåpentligvis har du ikke vært borte fra løpeskoene altfor lenge, så du kommer raskt opp på nivået ditt igjen!
Thea: Hyggelig at du har lagt til link! Liker du best tempoøkter under 10km eller rolige langturer?
Jeg liker egentlig de fleste distanser! Men jeg har aldri vært særlig rask, så 10km++ passer meg nok best! Jeg ønsker dog å være mest mulig allsidig :)
Legg inn en kommentar