Jeg skulle gjerne tikket inn kilometer etter kilometer, kjent på løpelykkefølelser hver bidige dag. Men beina vil jeg gjerne ha en stund til og helst kunne løpe på dem utover våren. Så er det heldigvis også slik at det man ikke får for ofte setter man som regel ekstra stor pris på, og jeg må heller nyte en sjelden tur enn ingen tur. Jeg må bli flinkere til å ta den ekstra pausedagen etter de lengre turene!
Søndag var morsdag, og hva er vel bedre enn å starte dagen med kakefest hos familien Kakemoms?
Etterpå bar det på Sats, og selv om det var nedtur på styrketimen i sal med instruktør uten motiverende vibber (og altfor lav musikk), så kjente jeg meg sterkere enn på lenge. Slik det går med styrketrening for tiden kjenner jeg at en gang i uken er akkurat nok for å vedlikeholde, mens om jeg bare øker til to per uke merker jeg en klar forbedring. Spørsmålet er vel bare hva som er viktigst for meg (jeg vil ha i pose og sekk!). Dessverre er ikke styrketrening så morsomt at jeg brenner etter å gjøre det mer enn en gang i uken, så da får det bli med vedlikeholdet.
Jeg presset meg usle 4 kilometer på tredemølla som oppvarming, men kjente med en gang at det var lite smart. Prøvde også å sette opp bratt stigning for å unngå smerte, men nå er til og med den mest forsiktige gange vond, så da er det like greit å stoppe opp noen dager.
I kveld blir det i stedet sofa og Zon (og litt kakerester).
4 kommentarer:
Ahh, skumle legger, fint at du tar ansvar!
Helt enig med deg på styrketrening fronten. Mine planer om 2 ganger i uka går dårlig og jeg sliter med å få til en eneste.
- kanskje hadde jeg klart det med tilgjengelige gruppetimer, kanskje til våren.
.. yayay til kake på morsdagen.
Æsj så dumt, men bra du tar en pause, da. Bare å gjøre det beste ut av det og finne på noe annet hyggelig i steden :)
Jeg synes styrke er kjempegøy, jeg, men jeg tenker liksom at det er litt bortkastet, derfor går jeg ikke på det så ofte. Men det er kanskje ikke bortkastet?
Smart å ta kroppens signaler på alvor; det har man alltid mest igjen for!
HVIS leggene bråker som resultat av at du har økt mengden litt eller løpt litt annerlede (uvant underlag, andre sko...) enn hva du vanligvis pleier så kan det være nok å gå litt ned på mengden en uke eller to, deretter gå opp til vanlig mengde, og så forsøke å øke litt igjen noen uker etter hvis leggene føles bra (hvis økt mengde er formålet).
MEN, det kommer jo helt an på hva som er problmet og hva som er årsaken til problemet.... det er alltid DU som kjenner din kropp og begrensning best! Håper det retter seg snart ;-)
Likte den kaken jeg :-)
Ingalill, har du ikke noe godt treningssenter der du bor? Gruppetimer er alfa og omega...
Astrid, du ser jo selv at det popper opp en muskel her og der, og det er vel moro! Selvfølgelig er det også veldig skadeforebyggende med styrketrening, men det vet du jo. Men det nytter ikke å dilletrene, man må ta i skikkelig. Først da føles det også ordentlig digg etterpå og man får raskt resultater.
Silja, du er så klok! Skal bruke litt av det du skriver, for det høres riktig ut. En kan ta et par skritt tilbake når kroppen sier i fra at det trengs, så kan man heller gyve løs igjen etter en god restitusjonspause.
Legg inn en kommentar