| Start Time | May 2, 2011 6:38 AM |
|---|---|
| Distance | 10.65 km |
| Duration | 54m:10s |
| Avg Speed | 5:05 min/km |
| Max Speed | 4:36 min/km |
| Elevation | 174 m ↑ / 156 m ↓ |
|---|---|
| Heart Rate | 150 / 168 |
Det er deilig å kunne gi seg selv lov til en rolig joggetur til jobb (selv om det ser litt raskt ut, så er det av denne enkle årsak: nedoverbakker). Ikke kaste et blikk på pulsklokka, og ikke høre sin egen pust, fordi musikken i ørene overdøver det. Bare følge den rytmen som føles behagelig og uanstrengende. Myse mot morgensola som gnistrer lavt på himmelen og tenke på alle som burde oppleve det her.
Utsikten nedover Kongsveien mot sentrum er i stadig endring slik det bygges for tiden. Akkurat i dag så det slik ut i Bjørvika. Om en måned eller to vil nok bildet ha forandret seg drastisk.
Løping: 151 km: 13 t 10 min
Sykling: 42 km: 2 t
Spinning: 1 t 30 min
Styrketrening: 4 t Enkelt og greit. Såvidt kommet i gang med sykling til jobb, og dermed frister det naturlig nok mindre med innendørs spinning. Styrkemengden er såvidt godkjent, med minimum på en time i uka, akkurat nok til et visst vedlikehold. Jeg ville nok løpt litt mer siste uka om det ikke var for Larviksløpet. Det samme gjelder uka vi nå er inne i. Jeg må ha to løpefrie dager før Sentrumsløpet, for å være på den sikre siden at ikke beinhinner eller en sliten kropp skal kunne bremse meg. Det blir ikke så mange langturer av slike løpsplaner, men desto bedre skal det bli å nyte en rolig halvmara igjen når bare helgen er overstått (og overlevd)!
Nå funderer jeg for øvrig litt over hvordan det skal gå med de vonde, såre, stakkars stortærne mine som har mistet hver sin negl. Er det ikke det ene så er det det andre?
6 kommentarer:
Lykke til i helgen igjen, da!
Kanskje de nye skoene er bedre for tærne og neglene dine. Jeg gikk med en lilla negl noen måneder i vinter, så ble den ble blek igjen, og da den endelig falt av, kom det en ny negl under. Mine nye sko er forresten også litt større en de gamle Riderne. KG
Flott innsats! Sliter litt med morgenturer selv for tiden, selv om jeg egentlig elsker det. Bra at du sikrer med hviledager før lørdagens løp. Tror du har et skikkelig stormløp inne (c: Det blir veldig spennende.
De tærne hørtes ikke bra ut. Kan jo liksom ikke bandasjere heller, da blir det trangt i skoa, og gnagsår andre steder.
Godt du er i "hvilemodus" på morgenløp, vi får holde igjen imorgen tidlig. Her skal det bygges overskudd!
Anna: Ja, vi må ta det rolig, best å starte dagen slik. Og en siste peptalk før helgen!
KG: Synd det ikke blir Sentrumsløpet på deg, men du skal vel være med på noen løp i sommer?
Janicke: Jeg tror ikke det blir noe stormløp, til det har det blitt for lite fartstrening (jeg mangler fortsatt noen gir), men jeg burde klare en pers. Hva er din målsetning?
Jeg har også stor tro på stormløp, tror du har mer enn nok gir :) Masse lykke til! Jeg skal stå og heie, håper jeg ser deg!
Jeg har ikke lagt noen planer annet enn OM. Men som du vet, er jeg ikke vanskelig å be :-) Har du noen gode forslag?
KG
Legg inn en kommentar