Det store temaet nå som sesongen nærmer seg og man vil bli raskere, sterkere og mer utholdende. Du kan ikke unngå å få det med deg. Nå har jeg ikke noe sterkt behov eller ønske om å bli raskest mulig. For meg er det hovedsakelig gleden løping og trening gir meg som gir mening i tilværelsen. Jeg er rett og slett en litt pinglete komfortløper, men er ikke det greit da? Så lenge jeg løper, mener jeg? Jeg er jo faktisk veldig stolt over å ha løpt hele vinteren gjennom! Og for en herlig vinter det har vært.
En gang i uka burde man trene løpsintervaller, det har jeg fått med meg. Skulle ønske det kunne holde med en gang i måneden. På den annen side, det er jo litt moro å virkelig få opp farten, spurte avgårde for en gangs skyld. For det skal være sagt, det er veldig tilfredsstillende å se at jeg kan løpe fortere og samtidig mer uanstrengt enn jeg noensinne har gjort før. Og ingenting føles bedre etterpå enn å ha vært en svipptur i kjelleren.
Jeg oppdaget med stor irritasjon at jeg hadde glemt hodetelefonene, men heldigvis gikk det egentlig greit uten, siden jeg måtte konse såpass mye med intervallopplegget. Jeg kjørte en slags pyramide: 1-2-3-4-4-3-2-1-1.
Pauser (lett jogg på ca 10 km/t) på halve tida mellom intervallene. Fire minutter føles utrolig lenge når man løper nesten maks! Intervalltempo 13,5-14 km/t. De siste små minuttene løp jeg det jeg klarte, det vil si 15,5-16 km/t. Kunne kanskje presset meg mer på de andre, men nå føltes det i det minste ikke helt pyton underveis. Jeg blir kanskje modigere med tida, om jeg bare klarer å gjøre dette igjen før det har gått et par nye måneder. Du kjenner formelig at dette er noe beina liker og at det er bra for dem!
Totalt 9 kilometer på drøye 47 minutter. Uten musikk på ørene, det er altså mulig.
 |
| Høye på endorfiner, alle tre! |
8 kommentarer:
Se der ja, det er ikke så ille likevel? Og tempo er helt supert, tror aldri jeg har vært oppe i sånne hastigheter!
Og alt til sin tid tenker jeg. Noen ganger langt og rolig, andre ganger litt raskere og kortere. Og kort og sakte funker det også.
NY neste?????
Anna, jeg kan vel egentlig takke deg for at jeg i det minste trener intervaller en gang i blant. Men du eller jeg har sett feil på tidene her, for jeg løper IKKE intervaller så fort som deg, det er i hvert fall sikkert :)
NY hadde vært fantastisk moro!
Med slik fart hadde jeg falt av, det er helt sikkert. Det er skummelt å løpe fort, og det er først nå jeg begynner å tørre å sette opp farten,
(dsv, på mitt nivå :-)
- men pauser på 10km/t
er jo rene blodslitet.
Flinka! :) Skulle jeg skrudd opp tempo til 15-16 er jeg sikker på at jeg hadde falt av båndet, he he.. Men jeg ser for meg at det er lurt å trene intervaller på mølle, for da har man ikke noe annet valg enn å henge i stroppen. Mye lettere å sakke tempo når man bestemmer selv...
Kjempebra!! Slike økter har garantert effekt. Tror faktisk båndet mitt bare går til 15... Jeg er alltid nervøs før intervaller av en eller annen grunn, men har begynt å like det også. Liksom litt godt å kjøre seg ut makismalt. Super økt.
Jeg ante ikke at det gikk an å løpe så fort engang. Jeg synes jeg løper kjempefort når jeg løper 9 km/t.
Intervall på mølle får bli mitt neste mål.
OMG; jeg hadde ramlet av mølla om jeg skulle forsøkt slik fart!!!!!!!! selv ikke ute, hvor jeg ikke står i fare for å gå i veggen med et smell klarer jeg å få bena opp i slik fart; DRITBRA gjennomført økt, respekt :-)))))
Hmm, synes det er noe som skurrer her, siden dere synes dette er så raskt. For jeg er nemlig ikke spesielt rask! Kanskje det er en annen tidsrening på den mølla jeg løper på?
Men uansett, det ga mersmak å spurte!
Legg inn en kommentar